一 、基本知識和理念
1. 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。預防是促進 健康最有效、最經(jīng)濟的手段。
2. 公?的身心健康受法律保護，每個人都有維護自身健康和不損害他人健康的責任。
3. 主動學習健康知識，踐行文明健康生活方式，維護和促進自身健康。
4. 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進健康。
5. 無償獻血，助人利己。
6. 每個人都應(yīng)當關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
7. 定期進行健康體檢。
8. 血壓、體溫、呼吸 和心率是人體的四大生命體征。
9. 傳染源、傳播途徑和易感人群是傳染病流行的三個環(huán)節(jié)，防控傳染病 人人有責。
10. 兒童出生后應(yīng)按照免疫程序接種疫苗，成年人也可通過接種 疫 苗 達 到 預 防 疾病 的 效果 。
11. 艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
12.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2 周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核;堅持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核患者能夠治愈。
13. 家養(yǎng)犬、貓應(yīng)接種獸用狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷 后 ，應(yīng) 立 即 沖 洗 、消 毒 傷 口 ， 并 盡 早 注 射 狂 犬 病 人 免 疫 球 蛋 白 ( 或 血清或單克隆抗體)和人用狂犬病疫苗。
14. 蚊子、蒼蠅、老 鼠、蟑螂等會傳播多種疾病。
15. 不 加工 、不 ?用 病 死 禽 畜。 不 獵 捕、不買 賣、不 接 觸、不 ?用野生動物。
16. 關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要做好自我健康管理。
17. 關(guān)注血糖變化，控 制糖尿病危險因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。
18. 關(guān)注肺功能，控制慢阻肺危險因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。
19. 積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。
20. 預防?質(zhì)疏松癥，促進?骼健康。
21. 關(guān)愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆。
22. 關(guān)愛?少年和女性生殖健康，選擇安全、適宜的避孕措施， 預 防 和 減 少 非 意愿 妊 娠 ， 保 護 生 育 能 力。
23. 勞 動者依法享有職業(yè)健康保護的權(quán)利;勞動者要了解工作 崗 位 和 工 作 環(huán) 境 中 存 在 的 危 害 因 素 ( 如 粉塵 、 噪 聲、 有 毒 有 害 氣 體 等)，遵守操作規(guī)程，做好個人防護，避免職業(yè)健康損害。
24. 保健?品不是藥品，正確選用保健?品。
二、健康生活方式與行為
25. 體重關(guān)聯(lián)多種疾病，要吃動平衡，保持健康體重，避免超重與肥胖。
26. 膳?應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配，不偏?，不挑?。
27. 膳?要清淡，要少鹽、少油、少糖，?用合格碘鹽。
28. 提倡每天?用奶類、大豆類及其制品，適量?用堅果。 29. 生、熟?品要 分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的?品。
30. 珍惜?物不浪費，提倡公筷分餐講衛(wèi)生。
31. 注意飲水衛(wèi)生，每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。
32. 科學健身，貴在堅持。健康成年人每周應(yīng)進行150~300 分鐘中等強度或75~150分鐘高強度有氧運動，每周應(yīng)進行2~ 3 次抗阻訓練。
33. 不吸煙(含電子煙)，吸煙和二手煙暴露會導致多種疾病。電子煙含有多種有害物質(zhì)，會對健康產(chǎn)生危害。
34. 煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。戒煙越早越好。任何年 齡 戒 煙 均 可 獲 益 ，戒 煙 時 可 尋 求 專 業(yè) 戒煙 服 務(wù)。
35. 少飲酒，不酗酒。
36. 重視和維護心 理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。
37. 每個人都可能出 現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，正確認識焦慮癥和抑 郁癥。
38. 通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展。發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā) 育問題應(yīng)及時就醫(yī)。
39. 勞逸結(jié)合，起居有常，保證充足睡眠。
40. 講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，科學使用消毒產(chǎn)品，積極預防傳染病。
41. 保護口腔健康，早晚刷牙，飯后漱口。
42. 科學就醫(yī)，及時 就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。 43. 合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，遵醫(yī)囑使用抗微生物藥物。
44. 遵醫(yī)囑使用麻醉藥品和精神藥品等易成癮性藥物，預防藥物依賴。
45. 拒絕毒品。
46. 農(nóng)村使用 衛(wèi)生廁所，管理好禽畜糞便。
47. 戴頭盔、系安全帶;不超速，不酒駕、不分心駕駛、不疲勞駕駛;兒童使 用安全座椅，減少 道路交通傷害。
48. 加強看護和教育，預防兒童溺水，科學救助溺水人員。
49. 冬季取暖注意通?，謹防一氧化碳中毒。
50. 主動接受婚前和孕前保健，適齡生育，孕期遵醫(yī)囑規(guī)范接 受 產(chǎn) 前 檢 查 和 妊 娠 ? 險 篩 查 評 估 ，住 院 分 娩 。
51. 孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6 個月時合理添加 輔?。
52. ?少年要培養(yǎng)健康的行為生活方式，每天應(yīng)堅持戶外運動2 小時以上，應(yīng)較好掌握1項以上的運動技能，預防近視、超重與 肥 胖 ，避 免 網(wǎng) 絡(luò) 成 癮 和 過 早 性 行 為 。
三 、 基本 技 能
53. 關(guān)注健康信息，能夠正確獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。
54. 會閱讀?品標簽，合理選擇預包裝?品。 55. 會識別常?危險標識，遠離危險環(huán)境。
56.科學管理家庭常用藥物，會閱讀 藥品標簽和說明書。 57. 會測量脈搏、體重、體溫和血壓。
58. 需要緊急醫(yī)療救助時，會撥打120 急救電話。 59. 妥善存放和正確使用農(nóng)藥，謹防兒童接觸。
60. 遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會進行心肺復蘇，學習使用 自動體外除顫器(AED)。
61. 發(fā)生創(chuàng)傷出血時，會進行止血、包扎;對懷疑?折的傷員不 要隨 意搬動。
62. 會處理燒燙傷，會用腹部沖擊法排出氣道異物。
63. 搶救觸電 者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。 64. 發(fā)生建筑火災時，撥打火警電話119，會自救逃生。
65. 發(fā)生滑坡、崩塌、泥石流等地質(zhì)災害和地震時，選擇正確避險方式，會自救互救。
66. 發(fā)生洪澇災害 時，選擇正確避險方式，會自救互救。
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